Faites le test : Connaissez-vous bien votre sommeil ?

Si vous avez déjà lu l'article de la semaine dernière d' Octasmart sur les 8 façons de mieux dormir  (et nous espérons que c'est le cas !), vous savez que nous soutenons Sleeptember tout au long du mois de septembre. Il s'agit de la campagne annuelle de sensibilisation de The Sleep Charity, conçue pour nous rappeler l'importance du sommeil et les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil.

Nous le voulons, l'aimons et le faisons tous, mais que savez-vous vraiment du sommeil ? Pour célébrer le Sleeptember, nous mettons vos connaissances à l'épreuve...

Répondez au quiz pour découvrir à quel point vous êtes un expert du sommeil, puis mettez votre famille et vos amis au défi de battre votre score...

1. Le sommeil REM est un stade du sommeil, mais que signifie-t-il ?

A. Reactive eye moving (Mouvement oculaire réactif)

B. Really energetic movement (Mouvement vraiment énergique)

C. Rapid eye movement (Mouvement rapide des yeux)

2. Selon la NASA, quelle est la durée de la sieste idéale ?

A. 17 minutes

B. 26 minutes

C. 43 minutes

3. Qu'est-ce que la somniphobie ?

A. Une peur des réveils

B. Une peur de s'endormir et de rester endormi

C. La peur du somnambulisme

4. La mélatonine est une hormone importante pour le sommeil, mais à quoi sert-elle ?

A. Elle contrôle notre cycle veille-sommeil

B. Améliore nos réflexes

C. Favorise la croissance des cheveux

5. Combien de temps avant d'aller au lit faut-il arrêter de consommer de la caféine ?

A. 30 minutes

B. 6 heures

C. Aucune

6. De nombreux produits Octasmart sont conçus avec de la mousse à mémoire de forme. Qu'est-ce qui rend ce type de mousse si spécial ?

A. Elle est rebondissante

B. Elle permet de relâcher la pression

C. Il est bon marché

7. Les parents d'un nouveau-né perdent combien de mois de sommeil au cours des deux premières années de la vie de leur enfant ?

A. 6 mois

B. 10 mois

C. 24 mois

8. Dans les 5 minutes qui suivent votre réveil, quel pourcentage de votre rêve avez-vous déjà oublié ?

A. 100%

B. 10%

C. 50%

Les réponses :

Question 1. C - Rapid eye movement (Mouvement rapide des yeux). Le sommeil paradoxal est une partie importante du cycle du sommeil et se caractérise par un changement de la température corporelle, des rêves et des mouvements oculaires rapides. Il s'agit d'une période de sommeil faisant appel à l'énergie du cerveau alors que le corps est complètement inactif. Selon Very Well Mind, le sommeil paradoxal joue un rôle important dans le développement du cerveau, l'humeur et la mémoire.

Question 2. B - 26 minutes. Une étude de la NASA a révélé que les pilotes qui dormaient dans le cockpit pendant 26 minutes présentaient une amélioration de 54 % de leur vigilance et de 34 % de leurs performances professionnelles, par rapport aux pilotes qui ne faisaient pas de sieste. Une sieste à la pause déjeuner, quelqu'un ?

Question 3. B - Une peur de s'endormir ou de rester endormi. La somniphobie peut être définie comme un sentiment de peur, de crainte ou de panique à l'égard de ce qui pourrait se produire pendant le sommeil et que vous ne serez pas réveillé pour vivre ou contrôler.

Question 4. A - Contrôle notre cycle veille-sommeil. La mélatonine est une hormone naturelle présente dans votre corps qui contrôle votre cycle de sommeil en produisant une réponse à l'obscurité.

Question 5. B - 6 heures. Selon les recherches, nous devrions éviter la caféine au moins six heures avant d'aller nous coucher, car elle agit comme un stimulant et peut nous tenir éveillés la nuit.

Question 6. B - Elle permet de relâcher la pression. La mousse à mémoire de forme possède de nombreuses propriétés remarquables qui la rendent parfaite pour le sommeil. Nous l'adorons chez Octasmart® parce qu'elle soulage les pressions et les douleurs, et favorise l'alignement naturel de votre corps. Elle est incroyablement confortable et ajoute une touche de luxe à votre sommeil, aussi !

Question 7. A - 6 mois. Selon une étude de Silentnight, les parents perdent en moyenne six mois de sommeil pendant les deux premières années de la vie de leur bébé, et environ 10 % des parents ne parviennent à dormir que deux heures et demie d'affilée par nuit.

Question 8. C - 50%. Si vous vous réveillez en vous souvenant de bribes incohérentes de votre rêve, vous n'êtes pas seul ! Dans les cinq minutes qui suivent le réveil, beaucoup d'entre nous ne se souviennent que de 50 % de leur rêve, et 10 % seulement dix minutes plus tard.

Alors, avez-vous réussi ?

Vous avez obtenu 1-3 : Vous roupillez, vous perdez !

Vous avez obtenu 4-5 : Bien essayé. Nous recommandons un peu plus de REM !

Vous avez obtenu 6-8 : Vous êtes un véritable expert du sommeil ! Félicitations !

Partagez vos résultats avec nous sur Facebook ou Instagram ; nous aimerions avoir de vos nouvelles !

2 commentaires

Luke

Hi I recently purchased bamboo memory foam pillows that I am awaiting. Currently sleep with a one duck feather pillow and one latex pillow. I have always been a good sleeper but recently feel ill the past 2 months and mostly recovered with now only having to face no sleep the last 2 weeks it feels like. Been up continuously suffering from insomnia. Do you think it’s because of the pillows being different material to the other. I also tried Restavit and natural melatonin tablets to rest but still unable to go into my rem cycle. What are the best solutions going forward and do you think it’s possible to try home
remedies at this point.

Regards Luke

Luke

Hi I recently purchased bamboo memory foam pillows that I am awaiting. Currently sleep with a one duck feather pillow and one latex pillow. I have always been a good sleeper but recently feel ill the past 2 months and mostly recovered with now only having to face no sleep the last 2 weeks it feels like. Been up continuously suffering from insomnia. Do you think it’s because of the pillows being different material to the other. I also tried Restavit and natural melatonin tablets to rest but still unable to go into my rem cycle. What are the best solutions going forward and do you think it’s possible to try home
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Regards Luke

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